Дефицит ночного отдыха в рабочие дни негативно влияет на контроль уровня сахара в крови, даже при попытках компенсировать недосып в выходные. Эти данные представили ученые из Национального университета Сингапура в публикации журнала SLEEP.
В исследовании участвовали 48 здоровых молодых людей, дважды проходивших тест на усвоение глюкозы при различных режимах сна, включая стабильно ограниченный, переменный недостаточный и оптимальный контрольный варианты. Результаты показали, что оба типа недосыпания — как постоянный шестичасовой отдых, так и нестабильный график — ухудшают способность организма регулировать сахар.
У добровольцев с систематическим недосыпом фиксировались проявления устойчивости к инсулину: тело производило увеличенное количество гормона, однако концентрация глюкозы оставалась аномально высокой. Испытуемые с хаотичным режимом демонстрировали еще более значительный рост сахара без адекватной инсулиновой реакции — потенциальный признак дисфункции клеток поджелудочной железы.
Двухдневное восстановление с нормированной продолжительностью сна не нормализовало показатели. Лишь группа с ежедневным восьмичасовым отдыхом сохраняла стабильные значения гликемии. Ученые акцентируют: нерегулярный и укороченный сон повышает вероятность развития диабета второго типа, а продленный отдых в конце недели не устраняет этот риск.
Предыдущие изыскания выявили связь между ночным использованием электронных устройств и учащением суицидальных размышлений в последующие сутки.
