Риск ранней смерти значительно снижается при повышении скорости повседневной ходьбы. Об этом свидетельствуют данные исследования, проведенного учеными из США на основе анализа состояния здоровья почти 79 тысяч человек, проживающих в юго-восточных штатах страны, большинство из которых имели невысокий достаток. Научная статья размещена в American Journal of Preventive Medicine.
Эксперты зафиксировали продолжительность и интенсивность передвижения пешком у добровольцев, после чего сравнили эти показатели с уровнем смертности за несколько лет. Выяснилось, что быстрая ходьба продолжительностью всего 15 минут ежедневно уменьшала вероятность летального исхода примерно на 20%. Ходьба в спокойном темпе в течение трех часов оказывала менее выраженное влияние.
Наибольшую пользу ускоренные прогулки приносили в профилактике болезней сердца и сосудов. Специалисты связывают это с тем, что подобная аэробная активность улучшает сердечную функцию, способствует лучшему снабжению органов кислородом, а также помогает регулировать массу тела, артериальное давление и концентрацию холестерина.
Авторы подчеркивают, что энергичная ходьба представляет собой простой и действенный метод улучшения самочувствия даже при минимальных возможностях. Полученные данные особенно актуальны для социально незащищенных категорий граждан, среди которых показатели смертности традиционно выше из-за неблагоприятных условий жизни.
Ранее научные сотрудники установили, что для поддержания здоровья не требуется обязательно проходить 10 000 шагов в сутки. Достаточный эффект достигался уже при уровне в 7 000 шагов ежедневно.
