Кратковременный отдых в дневное время способствует поиску креативных подходов к решению непростых вопросов. Такие данные приводятся в научной публикации PLOS Biology со ссылкой на исследование немецких специалистов.
В ходе работы 90 участников выполняли тест на обнаружение скрытых закономерностей, содержащий неочевидный способ упрощения. После нескольких повторений задания участникам дали 20 минут на отдых: одни спали, другие оставались в состоянии бодрствования. Активность мозга фиксировали методом электроэнцефалографии.
По окончании перерыва 70% испытуемых нашли оптимальное решение задачи. Наилучшие результаты продемонстрировали те, кто достиг фазы поверхностного сна (N2): среди них успеха добились 85,7% человек. В группе бодрствующих показатель составил 55,5%. Учёные объясняют это явление особенностями электроэнцефалографических показателей, связанных со стадией сна, которые предположительно способствуют изменению нейронных связей и развитию когнитивной гибкости.
Специалисты отмечают: непродолжительный сон не просто восстанавливает силы, но и запускает внутренние мыслительные процессы, облегчающие нахождение неординарных решений.
Ранее исследователи пришли к выводу, что избыточный ночной сон может наносить такой же вред здоровью, как и его дефицит. Девятичасовой и более продолжительный сон оказывает особенно отрицательное воздействие на когнитивные функции у людей, страдающих депрессивными состояниями.
