Специалист по нарушениям сна Алёна Гаврилова, представляющая профессиональное сообщество сомнологов, посоветовала отключать электронные устройства за два часа до ночного отдыха.
«Научные исследования пока не подтвердили прямого воздействия мобильной связи на организм спящего. Однако очевидно, что размещать гаджеты в непосредственной близости от кровати нежелательно. Особенно важно избегать использования смартфонов в вечерние часы из-за их стимулирующего эффекта», — отметила специалист в интервью.
Эксперт объяснила, что мерцающий свет экранов может нарушать естественные циклы отдыха, а постоянный поток информации создаёт избыточную когнитивную нагрузку.
Гаврилова подчеркнула необходимость создания спокойной обстановки перед сном, исключающей резкие эмоциональные перепады.
Ранее психолог образовательной платформы Татьяна Папова делилась методиками, помогающими перенаправить детский интерес от цифровых устройств к развивающим занятиям.