Врач-невролог клиники академика Ройтберга Галина Чудинская дала советы, как уменьшить неприятные ощущения при ущемлении нервных окончаний без посещения медицинского учреждения.
В интервью изданию RG.RU медик сообщила, что в первые сутки важно ограничить движения, вызывающие дискомфорт, использовать анальгетики и холодные компрессы, а по прошествии 48 часов перейти к согревающим процедурам.
Как уточнила профессионал, состояние может улучшить аккуратное растяжение мышц или положение, снимающее напряжение (к примеру, при проблемах в поясничном отделе помогает поза лёжа на спине с согнутыми ногами).
Специалист советует минимизировать давление на позвоночный столб, не носить тяжёлые предметы, временно прекратить спортивные занятия и долгое нахождение в сидячей позе.
Ранее врач-реабилитолог, эксперт по механотерапии Владимир Бондаренко описал комплекс движений для устранения утренних болей в спине.