Специалист в области детского сна Татьяна Чхиквишвили поделилась рекомендациями, как облегчить адаптацию детей к школьному распорядку после продолжительного летнего отдыха.
«Детям, которые привыкли бодрствовать до глубокой ночи и вставать ближе к обеду, понадобится около месяца для возвращения к стандартному расписанию», — отметила эксперт в интервью одному из изданий.
Для плавного перехода специалист советует начать регулировать время сна и пробуждения за 7–14 дней до начала учебного года.
Кроме того, психолог подчеркнула важность создания благоприятных условий для засыпания, что поможет быстрее восстановить привычный ритм жизни.
Ранее нутрициолог Наталья Мизинова дала советы по формированию у детей здоровых пищевых привычек.