У людей с повышенным артериальным давлением уменьшается вероятность развития болезней сердца и сосудов, даже если они не достигают общепринятых 10 000 шагов в сутки. Согласно исследованию в European Journal of Preventive Cardiology, каждый добавочный километр ежедневной ходьбы способствует снижению угрозы инсультов, инфарктов и сердечной недостаточности, а повышение скорости передвижения усиливает этот эффект.
В эксперименте участвовало свыше 36 000 человек с подтвержденной гипертонией, использовавших фитнес-трекеры на протяжении семи дней. За их здоровьем наблюдали почти восемь лет. Увеличение суточной активности с 2 300 до 10 000 шагов приводило к снижению вероятности серьезных сердечно-сосудистых патологий на 17% за каждую пройденную тысячу шагов. Дополнительное преимущество давало ускорение до 80 шагов в минуту — риск уменьшался на 30%, если поддерживать такой темп минимум полчаса.
Даже участники, не добиравшиеся до полноценных 10 000 шагов, демонстрировали сниженные показатели сердечных приступов и инсультов. Наиболее выраженный результат наблюдался у тех, кто передвигался в ускоренном темпе. При этом частота шагов свыше 130 в минуту не показала негативных последствий.
Ученые акцентируют, что полученные данные можно применять для формирования индивидуальных врачебных рекомендаций пациентам с гипертензией. Обычная ходьба без изнуряющих тренировок способна стать простым и эффективным методом предотвращения тяжелых осложнений.
Ранее специалисты разработали методику восстановления миокарда после инфаркта посредством синтетической матричной РНК. Ген PSAT1 помог стимулировать регенерацию сердечной ткани и снизить образование рубцов.