Занятия спортом способны не только улучшить состояние сердечно-сосудистой системы и скорректировать массу тела, но и замедлить возрастные изменения мозга. Специалисты Университета Джорджии установили, что систематическая физическая активность существенно сдерживает ухудшение умственных способностей у людей старшего возраста. Результаты научной работы опубликованы в издании The Journal of Prevention of Alzheimer’s Disease (JPAD).
Изучив информацию о более чем 13 000 участниках старше 50 лет, эксперты выявили, что чем дольше человек поддерживает двигательную активность — даже в легкой форме — тем медленнее снижаются когнитивные показатели, включая память и концентрацию. При этом положительный эффект усиливается с течением времени: редкие тренировки приносят пользу, тогда как постоянные нагрузки средней или высокой интенсивности дают еще более выраженный эффект.
В рамках исследования рассматривались различные виды деятельности: от повседневных (домашние дела, мелкий ремонт) до умеренных (работа в саду, танцы) и интенсивных (бег, силовые упражнения). Даже небольшое увеличение частоты занятий — например, с ежемесячных до еженедельных — уже способствовало снижению скорости умственного ухудшения.
По мнению ученых, даже незначительное замедление когнитивного спада может отсрочить возникновение деменции на несколько лет, продлевая период самостоятельной и активной жизни. Авторы призывают медицинских работников и социальные структуры не только пропагандировать физическую культуру, но и помогать формировать устойчивые привычки, связанные с двигательной активностью.
Ранее было установлено, что распространенные пряные травы могут содержать вещества, защищающие мозг от нейродегенеративных изменений. В ходе научного эксперимента выяснилось, что карнозиновая кислота, содержащаяся в розмарине и шалфее, обладает выраженным нейропротекторным действием.
