Новое исследование подтвердило, что характеристики сна оказывают влияние на вероятность возникновения более 170 различных болезней. Результаты анализа информации о почти 90 тысячах участников из UK Biobank были представлены в издании Health Data Science.
В отличие от предыдущих работ, основанных на опросах, в данном случае использовались объективные данные — испытуемые носили акселерометры, фиксировавшие продолжительность, периодичность сна, частоту пробуждений и другие показатели в течение нескольких лет.
Как выяснилось, проблемы со сном способны увеличивать риски развития диабета второго типа, паркинсонизма, печеночного цирроза, гангрены и острых почечных нарушений в два и более раз. К примеру, позднее засыпание (после 00:30) повышало вероятность цирроза в 2,5 раза по сравнению с теми, кто ложился спать около 23:00. А нерегулярный график сна вдвое увеличивал шансы столкнуться с гангреной.
Примерно 50% всех выявленных корреляций касались именно нарушений циркадных ритмов − отклонений от стабильного режима сна. До настоящего момента эти аспекты практически не исследовались, поскольку большинство научных работ опиралось на субъективные показатели. Дополнительные тестирования продемонстрировали, что у людей с расстройствами сна часто наблюдается повышенный уровень лейкоцитов и С-реактивного белка, что указывает на возможные воспалительные процессы.
Эксперты акцентируют внимание: для поддержания здоровья важно не просто спать нужное количество часов, но и соблюдать регулярный график отдыха, минимизируя ночные пробуждения.
Ранее в этом году появились сведения о пользе кратковременного дневного сна — 20-минутный отдых способствует активизации когнитивных функций и помогает находить креативные решения задач.