Засыпание в ранние часы может быть одним из наиболее доступных способов увеличить двигательную активность в течение последующего дня. Такую закономерность обнаружили специалисты Университета Монаш, изучив порядка шести миллионов записей о дневной и ночной активности 19 тысяч участников в течение годового периода. Данные научной работы размещены в издании PNAS.
Выяснилось, что люди, привыкшие рано ложиться спать, систематически демонстрировали более высокие показатели физических нагрузок средней и высокой интенсивности. К примеру, участники, засыпавшие к 21:00, в среднем на полчаса дольше посвящали тренировкам по сравнению с теми, кто отходил ко сну около полуночи. Даже при равной продолжительности сна более ранние часы отдыха ассоциировались с повышенной подвижностью.
Как поясняют авторы исследования, подобный эффект может объясняться уменьшением десинхронии социальных ритмов и улучшенной готовностью к дневной активности. Хотя работа выявляет лишь взаимосвязь, эксперты полагают, что коррекция расписания сна представляет собой несложный и перспективный метод поддержания здорового жизненного уклада.
Предыдущие изыскания продемонстрировали, что изменение привычек позволяет нивелировать предиабет — вплоть до 58% случаев при последовательном подходе. Новое исследование подтвердило, что решающую роль играет не только рацион, но в первую очередь систематические физические нагрузки.
