Масштабное научное изыскание, представленное в журнале Frontiers in Pharmacology, выявило, что ряд общедоступных биодобавок и фитопрепаратов способны облегчать проявления депрессивных состояний. Специалисты изучили результаты 209 клинических тестирований и обозначили 64 вида безрецептурных средств, которые могут служить вспомогательной терапией.
Особое внимание в научных работах уделено жирным кислотам омега‑3, пробиотикам, экстракту зверобоя, шафрану и витамину D — именно эти вещества обладают наиболее убедительной доказательной базой. В ходе экспериментов их эффективность в некоторых случаях была сравнима с действием традиционных антидепрессантов или значительно превосходила эффект плацебо.
Также исследователи отметили потенциал фолиевой кислоты, цинка, триптофана, лаванды, мелиссы и родиолы розовой. Хотя количество исследований этих веществ пока невелико, полученные данные выглядят перспективно. Серьёзных негативных последствий от их применения в большинстве случаев зафиксировано не было.
Учёные акцентируют, что перед началом приёма любых препаратов необходимо получить консультацию врача, поскольку даже натуральные добавки могут вступать во взаимодействие с другими медикаментами.
Ранее научная группа обнаружила, что еженедельное пребывание на природе в течение нескольких часов способствует существенному снижению тревожности и депрессивных симптомов. По данным исследования, активный отдых на открытом воздухе уменьшал уровень тревоги на 55%, а депрессии — на 51%.
