Увеличение физической активности в любом периоде жизни способствует продлению её продолжительности — такое заключение сделали специалисты после анализа 85 научных работ с общим охватом более 6,5 млн участников. Согласно материалу, размещённому в British Journal of Sports Medicine, у людей, регулярно занимавшихся спортом во взрослом возрасте, вероятность смерти от различных причин уменьшалась на 30–40%. Даже при позднем начале тренировок положительный эффект составлял 20–25% снижения риска.
Эксперты рассмотрели разные варианты двигательной активности: постоянную, нарастающую с годами, умеренную и связанную с отдыхом. Оказалось, что те, кто активизировался лишь в зрелом возрасте, сокращали опасность смерти от болезней сердца и сосудов почти на 40%. В то же время потеря привычки к движению устраняла потенциальные преимущества.
Наибольшую эффективность демонстрировали систематические занятия средней или высокой интенсивности: прогулки, пробежки, занятия в бассейне. Даже при неполном соблюдении нормы в 150 минут активности еженедельно наблюдались значимые улучшения.
Данная работа имеет существенное значение для медицины. Она доказывает, что приступить к тренировкам можно в любой момент. Ключевым аспектом является не только начало занятий, но и их постоянство — это уменьшает вероятность преждевременной смертности даже без экстремальных физических нагрузок.
Ранее исследователи установили, что употребление растительного протеина способствует увеличению длительности жизни. В регионах с преобладанием бобовых, орехов и зерновых в питании продолжительность жизни превышала показатели территорий, где основу рациона составляли мясомолочные продукты.
