Постоянное потребление миндаля не привело к значительному снижению проявлений тревожности и депрессивных состояний. Учёные, опубликовавшие результаты исследования в журнале The Journal of Nutrition, развеяли распространённый миф о его эффективности.
В рандомизированном контролируемом эксперименте участвовали 84 человека с лёгкими или умеренными проявлениями тревоги и депрессии, средний возраст которых составлял 25 лет. На протяжении 12 недель одна группа ежедневно потребляла 56 граммов миндаля, а контрольная группа получала другой перекус с аналогичной калорийностью.
По завершении исследования учёные не выявили статистически значимых различий между группами по степени выраженности тревоги и депрессии. Миндаль также не повлиял на состав кишечной микробиоты и уровень короткоцепочечных жирных кислот.
Кроме того, употребление миндаля заметно уменьшило частоту твердого стула, однако на другие симптомы желудочно-кишечного тракта не оказало влияния. Авторы сделали вывод, что регулярное потребление орехов в течение 12 недель оказывает ограниченное воздействие на психическое состояние лиц с лёгкими или умеренными проявлениями тревоги и депрессии, а возможные эффекты требуют дополнительного изучения.
Ранее учёные установили, что ежедневное употребление орехов связано с понижением риска развития гипертонии.
