Постоянная физическая нагрузка способствует снижению интенсивности тревожных состояний, депрессии и стресса. К такому заключению пришли специалисты из Китая, которые в течение года отслеживали состояние около 900 молодых людей. Данные эксперимента были представлены в журнале Frontiers in Psychology.
Участниками исследования стали 877 студентов из двух китайских вузов. В начале эксперимента ученые определили степень их физической активности и эмоциональное состояние, через полгода — уверенность в способности заниматься спортом, а по прошествии года — психологическую устойчивость и уровень отрицательных эмоций. При обработке данных учитывались пол, учебный курс и первоначальное психическое состояние респондентов.
Выявлено, что студенты с более высокой физической активностью через год реже испытывали тревогу, депрессию и стресс. Более того, физическая нагрузка не только непосредственно уменьшала вероятность негативных эмоций, но и оказывала косвенное влияние через два пути. Она повышала уверенность в собственной способности регулярно заниматься физкультурой и усиливало психологическую стойкость — умение легче преодолевать жизненные трудности и стрессовые моменты.
Исследователи подчеркивают, что данный опыт не устанавливает прямой причинно-следственной связи, но впервые демонстрирует на протяжении длительного периода, как регулярные физические упражнения способствуют сохранению психического благополучия.
Ранее специалисты обнаружили, что постоянный прием напитков с пузырьками связан с увеличенной вероятностью развития тревожности.
