Специалисты из Гарвардской медицинской школы и Сиднейского университета установили, что увеличение продолжительности сна после периодов недостаточного отдыха способствует уменьшению вероятности ранней гибели. Данные исследования были опубликованы в журнале Nature Communications (NC).
Ученые провели анализ информации, касающейся 85,6 тысяч человек, участвовавших в британском проекте UK Biobank. Участники использовали специальные устройства для отслеживания сна, а эксперты контролировали их здоровье на протяжении восьми лет. Оказалось, что те, кто регулярно испытывал недосыпание и не восполнял его дополнительным сном, чаще подвергались риску утраты жизни. Наиболее значительный риск наблюдался при сильном недостатке сна.
В то же время среди тех, кто восполнял недосыпание с помощью дополнительного сна, роста смертности не фиксировалось. Ученые полагают, что восстановительный отдых способен частично нивелировать негативные последствия недостатка сна для организма. Подобная зависимость наиболее заметна у тех, кто изначально имел недостаточную продолжительность сна.
Эксперты подчеркнули, что обсуждение касается не преимуществ хронического недосыпания. По их мнению, оптимальным вариантом остается ежедневное соблюдение нормы сна в 7–9 часов. Тем не менее, если недосыпание все же возникло, то дополнительный отдых в последующие дни способен уменьшить возможный ущерб для здоровья.
Ранее выяснилось, что чрезмерно короткий или чрезмерно продолжительный сон способствует ускорению процессов старения организма.
