Пробиотические препараты могут способствовать незначительному улучшению сна и общего самочувствия утром. К такому выводу пришли китайские ученые, проанализировавшие данные в исследовании, опубликованном в журнале Frontiers in Psychiatry.
Пробиотики представляют собой активные полезные микроорганизмы, входящие в состав отдельных ферментированных продуктов и добавок к пище. Они способствуют поддержанию баланса кишечной микрофлоры и, как полагают эксперты, могут оказывать влияние на функционирование мозга и нервной системы через так называемую «кишечник–мозг» связь.
Авторы исследования рассмотрели результаты 39 рандомизированных экспериментов, в которых участвовали более 4000 человек. В ходе изучения изучалось воздействие различных штаммов пробиотиков на параметры сна, продолжительность отдыха, дневную сонливость и проявления бессонницы.
Установлено, что употребление пробиотиков ассоциировалось с незначительным улучшением общего сна. Участники исследований реже сообщали о дневной усталости, и среднее время сна возросло примерно на 14 минут. При этом ученые акцентируют внимание на том, что эффект оказался умеренным, и для окончательных заключений требуется проведение более масштабных исследований.
Ранее выяснилось, что излишне короткий или продолжительный сон способствует ускорению процесса старения организма.
