Интервальные упражнения высокой интенсивности превосходят другие виды физической активности в улучшении состояния сосудов у людей с сердечно-сосудистыми патологиями. Об этом говорится в публикации, размещенной в журнале European Journal of Preventive Cardiology (EJPC).
Сравнительный анализ 37 исследовательских работ с участием более 6800 больных показал, что физическая активность в целом положительно влияет на сосудистую систему, однако её эффективность во многом определяется формой тренировок. Наиболее значительные улучшения фиксировались при высокоинтенсивных интервалах — они существенно повышали способность сосудов к расширению, что считается важным критерием их функционального здоровья.
Такой эффект объясняется тем, что чередование интенсивных нагрузок и периода отдыха усиливает циркуляцию крови и стимулирует синтез оксида азота — вещества, защищающего сосудистые стенки и повышающего их эластичность. Умеренные физические упражнения также давали положительный результат, но в гораздо меньшей степени.
Эксперты указывают, что полученные данные могут пересмотреть методы кардиореабилитации: более интенсивные программы с четким контролем могут быть эффективнее стандартных подходов. В то же время авторы подчеркивают необходимость учитывать индивидуальное состояние пациента и осуществлять тренировки под наблюдением квалифицированных специалистов.
Ранее было установлено, что куркума ассоциируется с улучшением функционального состояния сосудов.
