Систематические физические нагрузки аэробного типа способны делать мозг «моложе» на биологическом уровне даже у людей среднего возраста. Об этом свидетельствуют данные эксперимента, опубликованные в научном издании Journal of Sport and Health Science (JSHS).
В исследовании участвовали 130 здоровых добровольцев от 26 до 58 лет. На протяжении 12 месяцев часть испытуемых выполняла программы аэробных занятий средней и высокой интенсивности — до 150 минут еженедельно, согласно медицинским нормативам. Остальные сохраняли привычную физическую активность. До и после эксперимента участникам провели магнитно-резонансную томографию (МРТ) с оценкой биологического возраста мозга — индикатора, демонстрирующего отличие состояния мозга от фактического возраста человека.
Анализ выявил, что у группы с регулярными тренировками биовозраст мозга уменьшился в среднем на 0.6 года. У контрольной группы, напротив, зафиксирован незначительный рост показателя. Общая разница между группами достигла почти одного года всего за 12-месячный период.
Как отмечают специалисты, даже такое незначительное улучшение может оказаться важным при долгосрочном наблюдении. Предыдущие работы показывали: каждый дополнительный «год» старения этого органа коррелирует с повышенным риском снижения когнитивных способностей и ухудшения здоровья в старшем возрасте.
Ранее научные работы продемонстрировали взаимосвязь между рационом, богатым пищевыми волокнами, полезными жирами и микроэлементами, и более благополучным старением мозга.
