Плавное движение кровати в течение ночи способствует уменьшению прерывистости сна и повышению его качества у тех, кто сталкивается с проявлениями бессонницы. Об этом сообщается в исследовании, опубликованном в Journal of Sleep Research (JSR).
В эксперименте участвовали 16 человек в возрасте от 19 до 32 лет, испытывающих легкие или умеренные симптомы хронической бессонницы и имеющих объективно низкое качество сна. Каждый участник провел в лаборатории две ночи: одну на неподвижной кровати, а вторую — на кровати, которая непрерывно покачивалась с периодом движения четыре секунды. Сон контролировали с помощью полисомнографии.
При покачивании участники проводили на 34 процента меньше времени в состоянии бодрствования во время сна и на 15,5 процента меньше — в самой легкой стадии сна. Эффективность сна увеличилась на 4,5 процента, а его фрагментация сократилась. Собственные оценки качества сна после ночи с покачиванием оказались примерно на 25 процентов выше. Ученые также зафиксировали изменения в активности мозга, указывающие на синхронизацию определенных сонных колебаний с движением кровати.
При этом покачивание не способствовало статистически значимому ускорению засыпания и не улучшило показатели памяти на следующее утро. Авторы отмечают, что в будущем подобное покачивание может рассматриваться как дополнительный немедикаментозный метод борьбы с некоторыми проявлениями бессонницы.
Ранее ученые выявили, что увеличение интенсивности яркого света в помещении способствует улучшению сна у пожилых людей.
