Специалисты провели анализ множества научных работ, изучающих влияние коллагена, витаминов C и E на организм пожилых людей, и пришли к выводу, что совместное применение этих компонентов с физической активностью способствует замедлению процессов старения. Данные исследования опубликованы в журнале Frontiers in Nutrition.
С увеличением возраста у людей наблюдается постепенное снижение мышечной массы, выносливости, когнитивных функций и способности организма справляться с воспалением и окислительным стрессом. Эксперты отмечают, что коллаген способствует поддержанию состояния мышц, суставов и сосудов, витамин C участвует в синтезе коллагена и защищает клетки от повреждений, а витамин E снижает окислительный стресс и поддерживает здоровье клеточных мембран.
По мнению исследователей, наиболее выраженный эффект проявляется при сочетании данных веществ с регулярными физическими упражнениями. Некоторые работы демонстрируют, что у пожилых людей улучшались мышечная сила, состояние суставов, показатели выносливости и восстановление после нагрузок. Также отмечалось положительное воздействие на память, сосуды и иммунную систему.
Вместе с тем ученые подчеркивают, что речь не идет о «волшебной таблетке от старения». Большинство данных получено на основе краткосрочных исследований, а чрезмерные дозы антиоксидантов иногда даже ослабляют эффекты физических тренировок. Согласно авторам, наибольшую пользу приносят умеренная физическая активность, сбалансированное питание и индивидуально подобранные добавки.
Ранее было установлено, что добавки, содержащие витамин D и кальций, малоэффективны в профилактике переломов.
