Непродолжительные вспышки физической активности в течение дня способны значительно уменьшить вероятность возникновения диабета 2 типа. К такому выводу пришли специалисты из Университета Монаша, опубликовавшие данные исследования в журнале Diabetes Care (DC).
Исследовательские данные свидетельствуют, что даже менее четырех минут ежедневной интенсивной активности — таких как быстрое поднимание по лестнице или перенос тяжелых вещей — ассоциируется со снижением вероятности заболевания на более чем 33%. Такие короткие периоды активности могут длиться всего 30–60 секунд, но при регулярном повторении оказывают заметное влияние.
Анализ результатов, собранных из данных более 22 тысяч участников, не занимавшихся спортивными занятиями, продемонстрировал, что частота таких кратковременных активных периодов в течение дня напрямую влияет на снижение риска диабета. В среднем около 10 коротких интенсивных эпизодов в день снижали вероятность заболевания на 36%, а более частые и продолжительные проявления активности — до 41%.
Исследователи подчеркивают, что речь не идет о стандартных тренировках — ключевую роль играют регулярные физические движения в повседневной деятельности. Такой метод будет особенно эффективен для тех, кто имеет трудности с регулярными занятиями спортом, однако для достижения устойчивого результата активность должна стать неотъемлемой частью ежедневного распорядка.
В предыдущих исследованиях ученые установили, что ежедневное употребление овощей и фруктов уменьшает вероятность развития преддиабетического состояния.
