Фитнес-тренер Владимир Гераськин определил наиболее эффективный подход к уменьшению жировых отложений в области боков. В интервью он изложил свои рекомендации.
Эксперт акцентировал внимание на значимости силовых занятий: увеличение мышечной массы ускоряет метаболизм, заставляя организм расходовать больше энергии даже в состоянии покоя. Функциональные упражнения включают работу крупных мышечных групп и мышц кора, создавая выраженный рельеф вместо достижения лишь плоского живота.
Гераськин отметил, что кратковременные интенсивные тренировки, чередующие силовые блоки и динамические упражнения, превосходят однообразные занятия. По его мнению, такая система тренировок способствует сжиганию калорий как во время сессии, так и в последующее время.
Ранее фитнес-специалист Джефф Кавальер обнародовал рекомендации по увеличению мышечной массы после 40 лет. Согласно его выводам, необходима регулярная тренировка три-четыре раза в неделю, высокое потребление белка и полноценный сон.
