Специалисты из Японии установили, что напиток из черничных листьев способен положительно влиять на качество ночного отдыха у людей с нарушениями. Согласно клиническим данным, систематическое употребление этого настоя сокращает количество ночных пробуждений и увеличивает непрерывность сна уже через четырнадцать дней. Исследование размещено в научном издании Nutrients.
В рандомизированном эксперименте с двойным слепым контролем участвовали 50 совершеннолетних добровольцев 20-69 лет, имевших жалобы на неудовлетворительный сон. Участники трижды в сутки употребляли либо ферментированный черничный чай с высоким содержанием флавоноида гиперозида, либо плацебо-аналог. Мониторинг осуществлялся через носимые трекеры, регистрирующие объективные показатели сна.
Анализ продемонстрировал улучшение эффективности сна и сокращение времени бодрствования среди группы, потреблявшей черничный экстракт. Наиболее выраженные изменения наблюдались у участников с изначально серьёзными нарушениями сна. Существенного влияния на общую продолжительность отдыха или скорость засыпания обнаружено не было.
Авторы акцентируют внимание, что позитивные изменения касались интегральности сна — важнейшего критерия его качества. Учёные предполагают, что эффект обусловлен влиянием гиперозида на серотонинергическую и мелатониновую системы, регулирующие циклы сна. Отмечается хорошая переносимость напитка без побочных реакций.
Согласно выводам специалистов, черничный листовой чай может стать альтернативным немедикаментозным средством для людей с прерывистым сном, учитывая растущий спрос на натуральные решения проблем со сном.
Предыдущие исследования продемонстрировали когнитивную пользу кратковременного дневного сна для усвоения новой информации.
