Короткий отдых днем способствует восстановлению мозговой активности и усвоению знаний. Этот вывод содержится в совместном исследовании специалистов из Женевского университета и Университетской клиники Фрайбурга. Научные данные размещены в издании NeuroImage.
Эксперимент показал, что 40-50 минут дневного отдыха достаточно для снижения перегрузки нейронных соединений, формирующейся в период активности. При работе в состоянии бодрствования взаимодействия между нервными клетками постепенно укрепляются — это ключевой процесс для обучения, однако со временем приводит к пресыщению и ослаблению восприятия данных. Отдых активизирует механизм «синаптического обнуления», высвобождая ресурсы нейронной сети.
В испытании участвовали 20 молодых людей без проблем со здоровьем. В разные дни они либо отдыхали днем, либо сохраняли активность. Посредством электроэнцефалографии и магнитной стимуляции эксперты измеряли гибкость нейронных цепочек и подготовку к обработке данных. После дневного отдыха мозг испытуемых показывал сниженную общую активность связей, но повышенную готовность создавать новые соединения — признак восстановительных процессов.
Авторы поясняют: результаты помогают понять, почему после кратковременного отдыха улучшается концентрация и способность к обучению. Этот эффект особенно важен при интенсивных интеллектуальных нагрузках: образовании, профессиональной деятельности или занятиях, требующих точности. Ученые акцентируют внимание на принципиальном различии между кратким дневным и полноценным ночным восстановлением.
Предыдущие работы ученых уже показывали связь между нехваткой сна и сокращением жизненного цикла.
