Регулярность ночного отдыха играет ключевую роль для умственной деятельности людей преклонного возраста, согласно свежему исследованию специалистов из Пенсильванского университета и Медицинской школы Альберта Эйнштейна. Данные, представленные в издании Sleep Health, свидетельствуют: даже при достаточном времени сна неоднократные прерывания ночью влекут за собой замедление мыслительных процессов днём.
В эксперименте участвовало 260 добровольцев старше семидесяти лет. На протяжении двух недель испытуемые использовали трекеры сна и ежедневно проходили мобильные задания для оценки скорости восприятия данных, оперативной памяти и зрительно-пространственного запоминания. Всего учёные обработали свыше 20 тысяч подобных проверок.
Обнаружено, что дополнительное бодрствование в ночное время продолжительностью от получаса приводило к существенному падению скорости мыслительных реакций на следующий день. При этом общая длительность отдыха, практика дневного сна или установленное время засыпания не демонстрировали аналогичного воздействия на когнитивные функции.
Исследователи подчеркивают, что систематические ночные пробуждения могут указывать на ранние признаки ослабления умственных способностей и риска нейродегенеративных расстройств. Как отмечают эксперты, оптимизация сна через упорядоченный график, затемнённое помещение, минимизацию шумов и немедикаментозные способы способна стать действенной мерой поддержания здоровья мозга в старшем возрасте.
Согласно более ранним исследованиям, хронический недосып способен сокращать жизненный период почти с той же интенсивностью, что и табакокурение.
