Эксперты из США обнаружили, что продолжительное сидение и дефицит физической активности способны нарушать координацию и изменять двигательные паттерны даже у здоровых молодых людей. К таким результатам привел анализ данных 133 участников в возрасте от 18 до 35 лет, опубликованный в журнале Applied Sciences (AS).
Добровольцев распределили на четыре группы на основе двух критериев: время, проводимое сидя (превышающее или меньшее шести часов в сутки), и соблюдение минимальной недельной нормы физических нагрузок (150 минут). Специальные сенсоры, закрепленные на семи точках тела, фиксировали параметры устойчивости при статическом положении и особенности ходьбы, включая микродвижения при стоянии с закрытыми глазами и адаптационные механизмы перед началом движения при повороте.
Выяснилось, что сочетание малоподвижного образа жизни с длительным пребыванием в сидячем положении коррелирует со сниженным контролем баланса тела. Участники с высокой двигательной активностью и минимальным временем сидения показали оптимальные показатели стабильности и более плавные переходы при движении. Ученые подчеркивают: для здоровья опорно-двигательной системы критически важны не только систематические тренировки, но и сознательное сокращение времени сидя.
Ранее исследования уже демонстрировали, что прохождение 7000 шагов ежедневно обеспечивает сравнимый положительный эффект для здоровья, как и классический показатель в 10000 шагов.
