Птичьи трели демонстрируют сопоставимую с дыхательными медитативными практиками эффективность в преодолении негативных эмоций. Об этом свидетельствуют изыскания специалистов Чжэцзянского университета, опубликованные в научном издании Applied Psychology: Health and Well-Being (APHWB).
Учёные установили, что звуковые природные феномены способны влиять не только на психоэмоциональное состояние, но и активизировать восстановительные процессы нервной системы. Эксперимент с участием 187 студентов, включая лиц с депрессивными проявлениями, показал: после просмотра эмоционально тяжёлых видеофрагментов как аудиозаписи птиц, так и кратковременная медитация снижали уровень подавленности. Примечательно, что у испытуемых с тревожными симптомами именно природные звуки обеспечивали более выраженную физиологическую реакцию.
Наблюдения выявили у этой группы ускоренную нормализацию вариабельности сердечного ритма – ключевого индикатора адаптационного ресурса организма при стрессе. Результаты подтверждают гипотезу о естественном регулировании эмоций через акустическое взаимодействие с природной средой.
По мнению авторов работы, преимущество птичьего пения заключается в его пассивном восприятии. В отличие от медитации, требующей концентрации и тренировки, природные звучания спонтанно гармонизируют состояние, что особенно ценно для людей со сниженной способностью к фокусировке и эмоциональной истощённостью.
Отдельные исследования подтверждают, что краткие практики самоподдержки через осознание личных качеств и достижений также способствуют улучшению психологического самочувствия.
