Даже незначительные физические нагрузки могут существенно прибавить энергии и оздоровить организм буквально за сутки. Об этом свидетельствуют данные совместного исследования специалистов Техасского университета в Арлингтоне и учёных из австралийского Университета Монаша. Научная работа размещена в издании Psychology of Sport and Exercise (PSE).
Эксперимент охватил более 350 респондентов молодого возраста, использовавших фитнес-трекеры в течение семидневного периода. Специалисты отслеживали взаимосвязь между качеством сна, уровнем активности, временем в сидячем положении и последующими изменениями эмоционального состояния. Выяснилось, что получасовая деятельность низкой интенсивности – например, неспешная ходба, выполнение домашних дел или перемещение по жилому пространству – заметно увеличивала запас сил по сравнению с полностью статичным распорядком.
Напротив, высокоинтенсивные тренировки оказывали меньший эффект, тогда как продолжительная неподвижность негативно сказывалась на здоровье. Как пояснила профессор Юэ Ляо, незначительное увеличение ежедневной подвижности может служить эффективной и доступной стратегией укрепления психического и телесного здоровья. Эксперт акцентировала, что для положительного эффекта достаточно сократить периоды неподвижности и добавить немного активности в рутину.
В предыдущих работах научное сообщество также установило, что мятные конфеты способны облегчать симптомы простуды.
