Современные устройства, в частности умные телефоны, перестали быть просто инструментом для связи, превратившись в многофункциональные помощники для работы, досуга и получения данных. Однако медицинские работники предупреждают: чрезмерное увлечение гаджетами способно вызвать серьёзные нарушения здоровья — от проблем со зрением до заболеваний опорно-двигательного аппарата и геморроя. В беседе медики-терапевты Святослав Крупенин и Екатерина Клищенко объяснили, какие данные об их вредном воздействии достоверны, как минимизировать риски, и дали рекомендации по использованию аудиогарнитуры. 
— Существует ли медицинское согласие относительно того, что электронные устройства обладают негативным воздействием? Можно ли снизить влияние электромагнитного излучения?
Святослав Крупенин, терапевт:
— Дебаты о потенциальной опасности мобильных устройств продолжаются. Основная обеспокоенность связана с электромагнитным излучением, которое теоретически способно накапливаться в тканях и провоцировать онкозаболевания. Однако современные гаджеты функционируют в неионизирующем диапазоне частот, который не может повредить структуру ДНК.
Качественных доказательств взаимосвязи смартфонов и раковых заболеваний пока не представлено.
При этом подтверждёнными факторами риска остаются снижение качества сна и зрительная усталость.
Специалисты рекомендуют не держать телефон рядом с кроватью во время сна, избегать использования при зарядке и применять гарнитуру для разговоров — это снижает воздействие излучения на область головы.
— Каким образом гаджеты воздействуют на зрение? Какие меры предосторожности важны для глаз?
Святослав Крупенин:
— Распространённым становится синдром цифрового утомления глаз, сопровождающийся сухостью, снижением чёткости зрения и головными болями. Это связано с влиянием коротковолнового синего света от экрана, создающего фокусировку перед сетчаткой и заставляющего глазные мышцы напрягаться.
Длительное сосредоточение на близко расположенном экране провоцирует спазм аккомодации, что со временем может привести к миопии.
Для снижения нагрузки рекомендуется держать телефон на расстоянии 40 см, настраивать комфортный размер шрифта и яркость, делать перерывы каждые 20 минут, активно моргать и использовать антибликовые покрытия экрана.
— Вредно ли влияние синего света экрана на сон?
Екатерина Клищенко, терапевт:
— Оптимально прекратить использование гаджетов за 2-3 часа до ночного отдыха. Синий свет нарушает синтез мелатонина, усиливает тревожность, что приводит к бессоннице и головным болям.
Цифровой стресс — ещё один негативный фактор. Информационная перегрузка формирует зависимость, не даёт мозгу формировать нейронные связи. Для полноценной умственной активности важна разнообразная деятельность, не ограничивающаяся онлайн-средой.
Стоит избегать ускоренного прослушивания контента — это ухудшает запоминание. При одновременном выполнении задач и восприятии аудиоматериала мозг перегружается, что снижает эффективность усвоения.
— Скапливаются ли патогены на поверхности гаджетов? Могут ли они вызывать дерматологические проблемы?
Святослав Крупенин:
— Исследования показывают, что мобильные устройства могут содержать больше бактерий, чем сантехника. Среди них — стафилококки, стрептококки, кишечная палочка, грибки. Для здорового человека это не всегда критично, но некоторые патогены сохраняют активность месяцами, повышая риски инфекций, воспалений и акне.
Синий излучение также способствует разрушению коллагеновых волокон, вызывая преждевременное старение. Для профилактики достаточно протирать экран антисептическими салфетками.
— Вредны ли наушники для слуха? Какой тип выбрать?
Святослав Крупенин:
— Продолжительное прослушивание на громкости выше 70 дБ повреждает волосковые клетки уха. Наиболее рискованны вакуумные модели — они создают повышенное давление на барабанную перепонку.
Рекомендуется: ограничить время прослушивания, выбирать модели с шумоподавлением, очищать наушники и регулярно вводить «акустические паузы».
— Могут ли гаджеты провоцировать нарушения осанки? Насколько оправданны опасения о синдроме «опущенной головы»?
Святослав Крупенин:
— Постоянное использование провоцирует «синдром смартфонного пальца» — воспаление сухожилий кисти, а также «текстовую шею» — избыточную нагрузку на шейный отдел.
Екатерина Клищенко:
— Тяжёлые случаи деформации обычно связаны с неврологическими патологиями, а не только с гаджетами. Однако регулярное наклонение головы вызывает напряжение мышц, головные боли и усталость. При работе за компьютером важно располагать экран на уровне глаз.
— Правда ли, что использование смартфона в туалете увеличивает риск геморроя?
Екатерина Клищенко:
— Да, у людей, проводящих в санузле с гаджетом более 15 минут, вероятность развития заболевания выше на 40-50%. Длительное сидение нарушает кровообращение, провоцируя расширение венозных сосудов.
— Какие меры помогут снизить негативное влияние техники?
Екатерина Клищенко:
— Необходимо дозировать время использования, делать регулярные перерывы, разминаться, поддерживать физическую активность и офлайн-общение. Сбалансированное взаимодействие с гаджетами — ключ к сохранению здоровья.
